godziny treningu

[...] czucia w tyłki i cała spocona. Obliques, serca drobiowe na potreningowy dawać? Po powrocie z power-walka, senna się zrobiłam ale obiad trzeba było zjeść. A po obiedzie padłam na kanapę i zasnęłam. Dwie godziny drzemałam aż obudził mnie głód %-) A tu co? Małżon podaje mi cieplutkie placki :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-22 21:22:53

[...] tułowia z opadu 1 x 15 2 x 15 3 x 15 + obciążenie 10 kg * Przyciągania drążka dolnego do brzucha 20kg x 15 20kg x 15 25kg x 15 *Plank 1-44,15 2-38.20 3-45 = 20 min aero Dziś mi się niestety rozjechały godziny posiłków. Pół godziny temu zjadłam omleta, a przede mną jeszcze kolacja. W zasadzie nie wiem czy w ogóle ją jeszcze jeść :) Pozdrawiam

[...] po treningu lub na noc. Serwatka - 15-45 minut Zółtko jajka - około 30 minut całe jajko 45 minut chuda ryba - do 30 minut tłuste ryny - około 60 minut kurczak - od 1,5h do 2 godzin indyk - 2 godziny z hakiem wołowina - 3-4 godziny wieprzowina - 4 - 5 godzin Kazeina - około 6 godzin Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2013-10-25 16:26:58

Jak jesz normalny posiłek po-treningowy do 1 godziny po skończeniu treningu, to nie musisz jeść nic zaraz po treningu. Ja jestem zdania ,że białko trzeba wypić po treningu. Co do węgli to do tej pory nie piłem a teraz pije nie tyle z przekonania (chociaż według badań przedstawionych przed Nortona węgle+białko po treningu dają minimalnie lepszy [...]

[...] pomimo tylko jednego ćwiczenia, czułem że są spompowane. Bardzo mocna potliwość od początku treningu. Pobudzenie również mocne. Działanie StanoFUSION trzymało około 1,5 godziny. Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 7/10 Pobudzenie: 8/10 Potliwość: 9/10 Wnioski: Trening bardzo dobry, szybki, konkretny. Najbardziej w tych suplach [...]

[...] od razu po treningu czyli powiedzmy o 17 wpc + banan, o 17:30 porządny posiłek ww złożone + białko, twaróg i orzechy powiedzmy o 21-22 (godzinę przed snem), dopasuj jakoś te godziny żeby Ci pasowały bo nadal nie masz tutaj posiłku potreningowego, najlepiej to dałbym posiłek co 3 godziny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 01:11:30

Dlaczego do godziny? Po dwóch katabolizm go dopadnie? %-) Ja po nogach czasami przez ponad 2 godziny nic nie ruszę tak mnie na rzyganie bierze. To nie ma raczej znaczenia, bilans z dnia się liczy. Moim zdaniem śmiało możesz szamać wiejski i banany po treningu zamiast gainera. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-11-13 22:07:54

[...] dwukrotna utrata przytomności. Jak się okazało - nie pamiętam tego - zmierzyłem sobie ciśnienie. Gdy przeglądałem pamięć ciśnieniomierza znalazłem pomiar z danymi: 106/65 z godziny 2:15 AM. Nieco złagodziłem reżim LC i po prostu robiłem swoje dalej. Oczywiście takie nieprzewidziane ładowanie przełożyło się na wyniki, ale co tam... Tu już nie [...]

[...] dniu pracy z niewielka niechceia na trening ale bardzo dobrze sie masacra spisala. Jest to odzywka ktora dla mnie rozkreca sie w trakcie treningu, trening robilem kolo godziny 19, nie mialem problemow ze snem. Czuc lekkie pieczenie pozniej w zoladku po treningu jak to bywa po spalaczach (zawiera skladniki takie jak w spalaczach). [...]

aha, godziny posilkow nie zawsze sa te prawidlowe, dziennik zywieniopwy je wstawia a mi sie czasem zapomnialo poprawic :) kolejnosc jest dobra, godziny tylko nie te :) trenuje o 13.30 w poniedzialek, srode i piatek, zaraz po treningu odzywka a potem ok 15.00 obiad

[...] albo i gorzej. Trochę też mi się powaliło w życiu,ale nie będę się rozpisywać. Byłem ostatnio u lekarza, wizyta niby umówiona na godzinę, ale czekałem na swoją kolej 4 godziny, dobrze, że przynajmniej znalazłem wole krzesło, więc sobie patrzyłem w ścianę 4 godziny bez jedzenia i picia, bo myślałem, że jak wizyta na godzinę konkretną to [...]

[...] umiar i zdrowy rozsądek. Trening crossfitowy jest bardzo intensywny, dlatego trwa zazwyczaj 20-30min. Bardzo ważna jest rozgrzewka, która powinna trwać również ok. pół godziny. Chodzi o to, aby stawy, szczególnie barki, które są bardzo obciążone w crossficie były bardzo!!! dobrze rozgrzane i rozruszane. Nie lekceważ tego. Bardzo łatwo [...]

[...] bardzo słodki, ale nie jest zły ;-) trochę mi przypomina w smaku inne przedtreningówki. Dość szybko odczułam szczypanie na całym ciele, które się utrzymywało jakieś pół godziny, lekkie pobudzenie i dość spora pompa. Nic nie siedziało na żołądku ani się nie odbijało - zero dolegliwości w tej kwestii, więc na pierwsze wrażenie suplement bardzo [...]

Powiem tak. Jak bije do przetreningowego jakaś tam minimalna - podkreślam minimalna - hipka się zaczyna robić po upłynięciu godziny,lub nieco ponad godziny dlatego wrzucam węgle przed treningiem (ok 1.5h od przybicia humalonga) i tu potem już jest luźno. Zaś po treningu 15iu nie robi na mnie takiego wrażenia%-)Potem też posiłki mocno "zagęszczone" [...]

16.03.2014 Pojechałem przed treningiem o godzinie 10 pomóc mamie posprzątać w takim mieszkaniu dla jej podopiecznych (niepełnosprawni, coś) i, no cóż, przedłużyło się z godziny na 4 godziny, bo okazało się, że tej nocy ktoś postanowił tam się włamać i zrobić, że tak lekko powiem, rozp******. Więc cały dzień w nerwach, treningu nie zrobiłem, bo już [...]

[...] Wraz z dwoma kompanami udalem sie do miejscowej restauracji/baru "7street", wybor padl na "Combo Tower Burger 1kg" %-) normalnie w cenie 40zl ale jakas tam promocja do godziny 17:00 jest -20% wiec zaplacilismy po 32zl, jakies 15-20 min czekania i naszym oczom ukazal sie oto taki widok: http://i.imgur.com/9OMICnG.jpg Smakowal i wygladal [...]

[...] SWOJ TLUSZCZ..No dokladnie cwicze splitem ....a o tricepsie zapomnialem,przepraszam cwicze trica z barkami...Rano zawsze jadam platki kukurydziane.w pracy 3 posilki co 2 godziny bo poprostu mam tak przerwy,zawsze to sa po dwie bulki z griba iloscia masla kelbasa w normalnych rozmiarach :)...Po przyjsciu do domu jem obiad odpoczywam dwie [...]

[...] i po treningowych wazniejszy jest ten po, staraj sie zjesc 30-60 min po treningu. Najlepiej jezeli luka miedzy posilkami przed i po treningowymi nie bedzie wieksza niz 4 godziny. 2) zalezy, niektorzy lepiej reaguja na wysokie wegle niektorzy lepiej na niskie, sam musisz to na sobie sprawdzic, oczywiscie obcinajac drastycznie wegle bedziesz [...]

[...] mniej niz 100g węgli ostał sie jeszcze 1 trening z tej fazy,następnie: 4tygodnie - duże obciążenie ...i trening będzie trwał ok godziny , w tej fazie 20-25minut od następnego tygodnia obcięcie kcal i zjazd do max 50g ww,więc będzie nieciekawie ten plus że z czystym sumieniem będę mógł w niedziele po [...]

[...] są z góry ustalone, każde ćwiczenie po 3 serie robocze, wszystkie na maxa. Dodatkowo wykonuję 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe, najlepiej na czczo, ewentualnie 3-4 godziny po 1 posiłku. Każde ćwiczenie robię po 10 powtórzeń, potem od razu przechodzę do następnego. Długość przerwy między obwodami = długość trwania obwodu. Obecnie [...]